联系方式contact us
成都振鑫医疗器械有限公司是一家专业从事医疗设备研发、安装于一体的中心供氧厂家。
联系人：潘经理
手机：13032896777
座机：028-85922597
地址：成都市武侯区武侯大道铁佛段1号1栋1单元8层810号
午睡多长时间好?看这里
2018/7/12
“春困秋乏夏打盹”，相信在这炎热的夏天我们的身体会更容易感到困倦，很多人也都有午睡的习惯，那么午睡多长时间好呢？今天我们的小编就来和大家介绍一下这个问题，让大家可以更好地了解不同时间给我们的身体带来的影响，让大家更好的午睡。
10-20分钟
非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。
30分钟
这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
60分钟
这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字)。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。
90分钟
这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)，并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如：骑车、弹钢琴)和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。但是对于上班族来说，中午应该是没这么多时间用来睡觉的。
综上，对于上班族来说，最佳的午觉时间是不超过30分钟，有相关研究表明，人们入睡超过半个小时之后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，醒来后会感觉更加困倦。
10-20分钟
非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠，因此醒来后可以马上投入工作。
30分钟
这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
60分钟
这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字)。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。
90分钟
这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)，并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如：骑车、弹钢琴)和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。但是对于上班族来说，中午应该是没这么多时间用来睡觉的。
综上，对于上班族来说，最佳的午觉时间是不超过30分钟，有相关研究表明，人们入睡超过半个小时之后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，此时大脑各中枢神经抑制过程加深，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未兴奋，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，醒来后会感觉更加困倦。
您的午睡时间是多长呢？希望我们上面的介绍能给大家带来帮助，如果您想要了解更多关于中心供氧系统的问题可以随时和我们联系，让我们更好的为您解答疑惑。
相关新闻：
中心供氧系统呼叫器选用的规范11-28 中心供氧系统的选材很重要11-16 中心供氧系统临床重要性设备应如何管理11-15 山东有几家做中心供氧的设备生产厂家与批发商安装公司11-14 中心供氧系统的应用11-12 中心供氧系统的管道焊接应该注意的问题11-03 中心供氧系统连接装置有哪些重要性11-01 中心供氧系统停气应该怎么处理？10-29 中心供氧系统的设计原理10-27 中心供氧系统出现故障应该怎么维修10-25 手机对中心供氧系统有影响10-21 中心供氧系统是怎么连接呼吸的？10-19 中心供氧系统工作原理和基本装置10-10 中心供氧系统出现管道发黑的情况应该怎么处理10-08 中心供氧系统漏气之后还能不能用？10-06 中心供氧重要的构成部件是制氧机10-05 中心供氧管道变质应该怎么预防呢？09-30 中心供氧系统的原理说明，一起来看看！09-27
中心供氧系统呼叫器选用的规范11-28 中心供氧系统的选材很重要11-16 中心供氧系统临床重要性设备应如何管理11-15 山东有几家做中心供氧的设备生产厂家与批发商安装公司11-14 中心供氧系统的应用11-12 中心供氧系统的管道焊接应该注意的问题11-03 中心供氧系统连接装置有哪些重要性11-01 中心供氧系统停气应该怎么处理？10-29 中心供氧系统的设计原理10-27 中心供氧系统出现故障应该怎么维修10-25 手机对中心供氧系统有影响10-21 中心供氧系统是怎么连接呼吸的？10-19 中心供氧系统工作原理和基本装置10-10 中心供氧系统出现管道发黑的情况应该怎么处理10-08 中心供氧系统漏气之后还能不能用？10-06 中心供氧重要的构成部件是制氧机10-05 中心供氧管道变质应该怎么预防呢？09-30 中心供氧系统的原理说明，一起来看看！09-27
